فوائد الحلبة – أكثر من 40 فائدة صحية وعلاجية مدونة ميغا رول

فوائد الحلبة – أكثر من 40 فائدة صحية وعلاجية مدونة ميغا رول

بذور صغيرة ولكن بفوائد هائلة، منذ مئات السنين وحتى اليوم يتم الاعتماد عليها، لعلاج مشاكل صحية وأمراض مختلفة، ولتجميل البشرة والشعر ونحت الجسم، للرجال والنساء…

إليك كل ما يخص فوائد الحلبة الصحية والعلاجية والجمالية، وطريقة الحصول عليها، لكن انتبه من بعض التأثيرات والأضرار والتداخلات الدوائية!

المحتوى

ما هي الحلبة؟

الحلبة Fenugreek عشبة يبلغ ارتفاعها 60 – 90 سنتي متر، بأوراق خضراء وأزهار بيضاء صغيرة، وقرون تحتوي بذور ذهبية اللون صغيرة الحجم، الحلبة تنتمي إلى عائلة البازلاء، تشبه البرسيم من حيث الشكل، وتشبه شراب القيقب من حيث الطعم، الموطن الأصلي لها هو البحر الأبيض المتوسط، أسيا، أوربا، الهند، جنوب أفريقية…

تم استخدام الحلبة كتوابل، وفي الطب البديل، والعلاج الصيني منذ آلاف السنين، ومؤخرًا حصلت الحلبة على شعبية وشهرة كبيرة حول العالم، نظرًا للكم الهائل من الفوائد التي تقدمها.

المحتوى الغذائي في الحلبة

كل ملعقة (11 جرام) من بذور الحلبة تحتوي على:

السعرات الحرارية35سعرة حراريةالألياف الغذائية3جرامالكربوهيدرات3جرامالبروتين3جرامالدهون1جرامالحديد20%DVالمنغنيز7%DVالمغنيسيوم5%DVالفوسفور3%DVالبوتاسيوم2.2%DVالكالسيوم2%DVالصوديوم6مجمالفوسفور33مجمفيتامين ب 60.06مجم

فوائد الحلبة الصحية والعلاجية

1 – تنظيم مستوى السكر في الدم

تساعد الحلبة على تنظيم وخفض مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، وذلك بالنسبة للأشخاص الأصحاء، والمصابين بمرض السكري بالنوعين: السكري بالنوع الأول، السكري بالنوع الثاني.

وذلك نتيجة لدور الحلبة في تحسين وظائف ومستويات الأنسولين إلى جانب أن مسحوق الحلبة والبذور الكاملة تعتبر غنية جدًا بالألياف الغذائية.

في دراسة 1، تم تناول الحلبة من قبل أشخاص غير مصابين بالسكري، فقد حصل لديهم انخفاض مستوى السكر في الدم بنسبة تعادل 13.4%، وذلك بعد 4 ساعات من التناوله.

2 – فوائد الحلبة لعلاج الالتهابات

تتمتع الحلبة بخصائص مضادة للالتهاب سواء الالتهابات الداخلية أو الخارجية، إلى جانب تعزيز جهاز المناعة، فهي تحتوي على:

3 – فوائد الحلبة في تخفيض الكوليسترول

تعمل الحلبة وبفضل مركبات الصابونين Saponaria، على منع الأمعاء من امتصاص الدهون الثلاثية والكوليسترول، وبالتالي فهذا الأمر سوف ينعكس بشكل إيجابي على مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

الطريقة

تناول 10 – 30 جرام من بذور الحلبة أو مسحوق الحلبة، 3 مرات يوميًا مع الوجبات. كذلك يمكنك شرب ماء منقوع بذور الحلبة.

4 – فوائد الحلبة لأمراض القلب والأوعية الدموية

ينعكس تخفيض مستويات الدهون في الجسم بشكل إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية وكفاءة الدورة الدموية… ما يفيد في خفض احتمال الإصابة بأمراض القلب. يرجع ذلك إلى عدة عوامل أهمها احتواء الحلبة على:

5 – فوائد الحلبة للحافظ على مستوى الحديد

تحتوي ملعقة واحدة من الحلبة على حوالي 3.7 مجم من الحديد، وبالتالي فهي تعتبر مصدر معتدل له، يمكن من خلال تناولها الحفاظ على مستوى الحديد والوقاية من فقر الدم الناتج عن نفصه.

6 – تسكين الآلام أو التخفيف منها

لقد تم استخدام الحلبة كمسكن للآلام منذ فترة طويلة جدًا في الطب التقليدي، يعتقد الباحثون أن التأثير المسكن للألم يرجع إلى مركبات القلويدات، والتي تعمل على منع المستقبل الحسي من إرسال سيالات الألم إلى الدماغ، أي تمنع إدراك الألم.

7 – فوائد الحلبة لأمراض الجهاز الهضمي

الحلبة مضادة للحموضة – علاج ارتجاع الحمض المعدي

في دراسة تجريبية تمت على مدى أسبوعين، على أشخاص يعانون من حرقة المعدة المزمنة، ووجد بأن تأثير الحلبة يطابق تأثير الأدوية المضادة للحموضة، فقد لوحظ انخفاض في الأعراض بعد تناول الحلبة.

تحسين عملية الهضم

يمكنك الاعتماد على الحلبة لتحسين عملية الهضم والتخلص من الاضطرابات وحالات العسر، أما عن طريقة إدخال الحلبة إلى نظامك الغذائي، فأمامك الاختيارات التالية:

علاج الإمساك

واحدة من أهم فوائد الحلبة هي علاج الإمساك، فالحلبة غنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي تشكل مادة هلامية، والبذور تصبح بحجم أكبر بعد ملامستها للماء وهذا يجعل الفضلات بحجم أكبر ما يحفز المنعكس العضلي لحركة الأمعاء، وفي الوقت نفسه فهي تليين الأغشية المبطنة للأمعاء عن طريق تحفيز إنتاج المخاط.

علاج أمراض القولون

الحلبة غنية بالألياف، تحسن عملية الهضم، كذلك تحتوي على السابونين الجليكوزيد، الذي يرتبط بالمواد والمركبات السامة التي تدخل إلى الجسم عن طريق الأطعمة، ما يعني حماية الجسم والجهاز الهضمي.

من جهة أخرى الحلبة تعمل على حماية الغشاء المخاطي المبطن للقولون، ولهذا الأمر دور أساسي في الوقاية من سرطان القولون.

8 – فوائد الحلبة للكلى

تحتوي بذور الحلبة على مركبات الفلافونويد البوليفينولية، والتي تفيد في تعزيز وظائف الكلى، وحماية خلاياها من التلف، بالإضافة إلى منع تكون حصوات الكلى، والحفاظ على توازن تركيز الأملاح المعدنية.

إلى جانب أن شاي الحلبة أو ماء منقوعها يعتبر من السوائل المدرة للبول والتي تساعد في تخليص الجسم من السموم وتنقيته.

الطريقة

9 – فوائد الحلبة لعلاج التهاب المسالك البولية

الحلبة تعمل على إدرار البول، وتنظيف وتطهير الجهاز البولي من السموم والترسبات والتراكمات التي تسبب الالتهابات. إلى جانب علاج حرقة البول.

الطريقة

10 – فوائد الحلبة للجهاز التنفسي والصدر

تعمل الحلبة على تخفيف أمراض الجهاز التنفسي، وتخفيف حدة السعال، وتهدئة التهاب الحلق.

الطريقة

تناول ربع كوب من مغلي الحلبة على الريق.

11 – القضاء على الخلايا السرطانية

ما يزال هذا التأثير بحاجة للمزيد من الأبحاث، ولكن في دراسة أولية [1] تبين أن الحلبة تمتلك خصائص مضادة للسرطان، تمنع الخلايا السرطانية وتثبط نموها، كسرطان: الثدي، البنكرياس، البروستات…

فوائد الحلبة للبشرة

1 – علاج حب الشباب

الحلبة تحتوي على مركب الديوسجينين الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، ومضادة للأكسدة، والتي تعمل على حماية البشرة، ترطيبها، علاج حب الشباب، التعامل مع الاحمرار حول الحبوب.

ماسك الحلبة لحب الشباب

انقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل، ومن ثم قم بصنع عجينة منها عن طريق خلطها بالخلاط الكهربائي.

قم بتوزيع العجينة على بشرتك، انتظر 15 – 10 دقائق ومن ثم نظف بشرتك وكرر الأمر مرتين إلى ثلاث أسبوعيًا.

2 – تفتيح البشرة وتوحيد لونها

استخدام الحلبة مع الحليب أو اللبن الرائب بشكل منتظم، سوف يضمن لبشرتك التوهج وتوحيد اللون، والتعامل مع البقع والهالات السوداء والاسمرار… وذلك نتيجة فاعلية فيتامين سي في تخفيف وتكسير جزئيات الميلانين.

الطريقة

قم بنقع بذور الحلبة لمدة ليلة كاملة ومن ثم صفي البذور وقم بطحنها مع القليل من الحليب، ومن ثم طبق المزيج على بشرة نظيفة وانتظر حتى يجف ومن ثم اغسله بالماء الدافئ، وكرر الأمر مرتين أسبوعيًا.

3 – تنظيف وتقشير البشرة

بفضل تركيب الحلبة الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات ذات الطبيعة الحمضية ومضادات الأكسدة، فيمكن للحلبة أن تكون منظف ومقشر طبيعي لبشرتك فعالي في إزالة الخلايا الميتة.

مقشر الحلبة للبشرة

قم بنقع بذور الحلبة في الماء ليلة كاملة، ومن ثم اخلطها مع الحليب والشوفان وماء الورد بحيث تحصل على قوام عجينة سائلة.

قم بتوزيع الخليط على البشرة، وافركها برفق، ومن ثم اغسل بشرتك بالماء الدافئ.

4 – تقليل التهاب الجلد والحساسية

السكريات المتعددة الموجودة في الحلبة تعمل على تشكيل مادة هلامية تفيد في حماية وتهدئة البشرة.

الطريقة

قم بغلي بذور الحلبة أو نقعها وتصفية الماء منها، ومن ثم أضف القليل من جل الصبار إلى الماء، قم بتطبيق الخليط على بشرتك واتركه لبضع دقائق ومن ثم اغسل بشرتك بالماء الدافئ.

5 – محاربة علامات الشيخوخة

الحلبة غنية بالمركبات المضادة للشيخوخة والمرطبة القادرة على شد الجلد، إلى جانب مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة (الجذور الحرة مسؤولة عن تلف الخلايا بشكل عام بما فيها الخلايا الجلدية ما يسرع الشيخوخة).

الطريقة

قم بخلط بذور الحلبة المنقوعة مع الزبادي لتحصل على عجينة، وقم بتوزيع العجينة على بشرتك واتركها لـ 15 – 20 دقيقة، ومن ثم اغسلها بالماء، وكرر الأمر مرة أسبوعيًا.

6 – التعامل مع مشاكل البشرة الدهنية

تنتج مشاكل البشرة الدهنية عن كمية الزيوت المفرطة التي يتم إفرازها، وهذا الأمر يمكن أن يكون السبب الأساسي في ظهور الحبوب، الرؤوس السوداء والبيضاء، المظهر الدهني اللامع…

إذا كان الأمر كذلك معك، فعليك الاعتماد على الحلبة لأنها تتمتع بخصائص طبيعية قادرة على ضبط وتنظيم إفراز الزيوت الطبيعية.

الطريقة

قم بغلي بذور الحلبة في الماء لربع ساعة، ومن ثم انتظر إلى أن يبرد المغلي، وبعدها قم بتصفيته (نحتاج إلى السائل). بالاعتماد على قطعة من القطن وزع السائل على بشرتك وانتظر حتى يجف.

7 – ترطيب البشرة والشفاه

من جهة تعمل الحلبة على تنظيم إفراز الزيوت، ومن جهة أخرى هي تمتع بخصائص ترطيب البشرة وحمايتها.

الطريقة

ضع بذور الحلبة مع الزبادي والعسل في الخلاط حتى تحصل على عجينة ناعمة، قم بتوزيعها على بشرتك وانتظر 10 – 15 دقيقة ومن ثم نظف وجهك بالماء البارد.

فوائد الحلبة للشعر

الحلبة غنية بالكثير من العناصر الغذائية، أهمها: فيتامين أ، فيتامين ب، فيتامين ج، فيتامين ك، الحديد، الكالسيوم، الفوسفات، البوتاسيوم، البروتين، حمض الفوليك، الصابونين، الفلافويند.. وغيرها من العناصر التي يحتاجها الشعر لتعزيز صحته ونموه.

إلى جانب خصائص مضادة للالتهابات، والفطريات.. ما يضمن الحفاظ على صحة فروة الرأس وبصيلات الشعر.

1 – علاج تساقط الشعر وتقوية جذور الشعر

الحلبة تضمن حماية جلدة الرأس من مشاكل مثل الفطريات والالتهابات، كذلك تعتبر مصدر للعناصر الغذائية، والأهم أنها تتمتع بخصائص مرطبة فهي تضمن ترطيب فروة الرأس، والشعر من الجذور حتى الأطراف. كذلك فالحلبة تعمل على منع الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة في بصيلات الشعر.

وبهذا فإن الحلبة قادرة على التعامل مع الأسباب الأساسية خلف تساقط الشعر سواء الناتجة عن ضعف البصيلات أو عن مشاكل جلدة الرأس.

2 – منع شيب الشعر المبكر

الحلبة غنية بالعناصر الغذائية والمعادن أهمها الحديد والبوتاسيوم، والتي يحتاجها الشعر لإنتاج صباغ الميلانين بكميات كافية، ما يضمن لك لون شعر صحي وطبيعي ومنع الشيب المبكر.

3 – إصلاح الشعر التالف

يحدث تلف الشعر عندما تفقد الشعرة تماسك القشرة الخارجية، يحدث ذلك نتيجة لأسباب عديدة أهمها: تصفيف الشعر بالحرارة، الجفاف، استخدام مواد كيميائية قاسية، أشعة الشمس…

تعتبر الحلبة مصدر مهم للبروتينات والأحماض الأمينية، التي تعمل على إصلاح الشعر التالف عن طريق إعادة ترميم بنية الشعرة.

4 – منح الشعر اللمعان والنعومة

واحدة من أهم فوائد الحلبة للشعر هي قدرتها على تحقيق التوازن بين دعم بنية الشعر بالبروتين، وترطيب الشعر بعمق نتيجة الألياف والعناصر التي تحتوي عليها. هذا التكامل بين الأمرين يعني لك شعر صحي وقوي، ناعم ولامع!

5 – علاج قشرة الرأس والحكة

تحتوي الحلبة على مركب الصابونين، والذي يتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والالتهابات… هذا يجعل منها علاج فعال لمشاكل فروة الرأس والأعراض المرافقة لها من حكة واحمرار.

كيفية استخدام الحلبة للشعر؟

الحلبة مناسبة لكل أنواع الشعر، ولكن يجب التأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي اتجاه الحلبة أو أي من مكونات الوصفات التالية.

الزيت مع الحلبة للشعر

أضف البذور إلى الزيت، وسخنه على نار منخفض إلى أن تصبح بذور الحلبة بلون بني، ارفعها عن النار وانتظر إلى أن تبرد واحتفظ به في زجاجة.

قم بتوزيعه على الشعر وفرك جلدة الرأس قبل غسيل الشعر بساعة، وكرر الأمر مرتين أسبوعيًا.

عجينة الحلبة للشعر

قم بنقع الحلبة في الماء ليلة كاملة، ومن ثم بالاعتماد على خلاط كهربائي اخلطها حتى تتحول إلى عجينة.

قم بتوزيع العجينة على فروة الرأس وخصلات الشعر، واتركها 10 – 15 دقيقة، ومن ثم اغسل شعرك بالشامبو.

منقوع الحلبة

قم بنقع بذور الحلبة في الماء، وبعدها صفي الماء وثم قم بتوزيعه على الشعر وفروة الرأس قبل الشامبو.

تناول الحلبة

تناول الحلبة بشكلها الطبيعي أو كمكمل غذائي يملك فوائد تعود على الصحة بشكل عام وعلى الشعر كذلك.

علاقة الحلبة والوزن

فوائد الحلبة لإنقاص الوزن

على الرغم مما يشاع حول الحلبة وعن كونها تزيد الوزن، ولكنها في الحقيقة تفيد في إنقاصه ونحت الجسم.

1 – السيطرة على الشهية

في 3 دراسات تبين وجود زيادة ملحوظة في القدرة على ضبط الشهية وانخفاض في الرغبة بتناول الدهون والكربوهيدرات، وفي إحدى تلك الدراسات كانت نسبة انخفاض تناول الدهون 17% وذلك بعد آخذ الحلبة لمدة 14 يوم.

2 – الحلبة غنية بالألياف الغذائية

الحلبة غنية بالألياف الغذائية القابلة وغير القابلة للذوبان (يصل محتواها من الألياف إلى ما يعادل 48%).

وهذا ما يجعلها فعالة في السيطرة على الشهية، إلى جانب الحفاظ على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، هذا الأمر سوف يساعدك في منع الإفراط في الأكل وخسارة الوزن في النهاية.

3 – تعزيز الأداء الرياضي

تعمل الحلبة على تعزيز الأداء الرياضي، زيادة النشاط، رفع قدرة العضلات على التشافي… هذا يعني أنك ستكون أكثر قدرة على ممارسة التمارين وستكون المدة التي تحتاجها لشفاء التعب العضلي أقل.

طريقة تناول الحلبة لإنقاص الوزن

فوائد الحلبة لزيادة الوزن

يمكن أن يبدو أمر الحلبة متناقض، ولكن هذا فقط إذا كنت تريد اكتساب الوزن بالمزيد من الدهون الموزعة عشوائيًا في الجسم! في المقابل فوائد الحلبة بهذا الخصوص هي بمستوى أعلى بكثير.

كيف تتناول الحلبة لزيادة الوزن؟

ملاحظة: يجب استشارة الطبيب قبل تناول الحلبة لزيادة الوزن أو لخسارته.

خلطات ووصفات الحلبة لزيادة الوزن

شاي الحلبة لزيادة الوزن

أضف الحلبة والشمر إلى كوب الماء الساخن، وانتظر لحوالي 10 – 15 دقيقة ومن ثم صفي الخليط وأضف العسل وتناوله.

كوكتيل الموز مع الحلبة

قم بخفق المكونات معًا في الخلاط الكهربائي لمدة دقيقة أو دقيقتين، ومن ثم استمتع بتناول السموذي المغذي الغني بالعناصر الغذائية.

الحلبة مع الحليب لزيادة الوزن

قم بغلي الحليب مع الحلبة، ومن ثم ارفعه عن النار وأضف العسل، يمكنك تناوله في الصباح والمساء.

الحلبة مع الزعتر والعسل

قم يخلط المكونات (ما عدا العسل)، معًا بالخلاط الكهربائي، وتناول ملعقتين منه مع القليل من العسل في الصباح، وملعقتين في المساء.

التدليك بالزيت مع بذور الحلبة

قم بخلط المكونات وضعها لمدة 30 ثانية أو دقيقة في المايكرويف، ومن ثم بالاعتماد عليها قم بتدليك بشرتك في المكان المناسب الذي تود زيادة حجمه وشد البشرة فيه.

فوائد الحلبة للرجال

التستوستيرون وهو هرمون ذكوري يكون بنسب معينة لدى الذكور، وبنسبة قليلة لدى الإناث، يملك تأثير مباشر على كل من: الوظائف الفكرية والمعرفية، مستويات الطاقة، صحة العظام، المزاج، بالإضافة إلى الوظائف الجنسية وغيرها…

بشكل طبيعي تنخفض مستويات التستوستيرون مع التقدم في السن، بالإضافة إلى عوامل تسبب انخفاضه بغض النظر عن العمر، مثل: السمنة، السكري…

عادةً ما يتم علاج انخفاضه بالهرمونات البديلة، ومعظم الذين يبحثون عن طريقة لزيادة هرمون التستوستيرون، يعتمدون على مكملات الحلبة، لأنها فعالة في:

دراسات وأدلة علمية تثبت ذلك

دراسات عديدة أظهرت قدرة الحلبة على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وتخفيف الأعراض التي ترتبط بانخفاضه، مثل انخفاض الرغبة الجنسية.

بعض الدراسات التي خلصت إلى فعالية الحلبة في زيادة الهرمون هي دراسات تمت من قبل شركات تستثمر في المكملات التي تحتوي الحلبة، وبالتالي هذا الأمر يمكن أن يملك تأثير على النتائج.

في المقابل بعض الدراسات بينت أن الحلبة لا تؤدي إلى زيادة مستوى هرمون التستوستيرون، ما يوضح الحاجة للمزيد من الأبحاث.

فوائد الحلبة للنساء

إن اختلال توزان الهرمونات الأنثوية (الأستروجين والبروجسترون) وزيادة مستوى الهرمونات الذكورية، والتغيرات الهرمونية التي تمر بها الأنثى خلال حياتها، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتها الجسدية والتقسية، في المقابل يمكن للحلبة أن تعمل على تحقيق التوازن بين الهرمونات وترفع من مستوى هرمون الأستروجين، ولهذا التأثير فوائد عديدة للنساء أهمها:

1 – التقليل من آلام الحيض

تفيد الحلبة في التعامل مع فترات الحيض المؤلمة أو عسر الحيض بفضل احتوائها على مركب اللايسين ومركب البروبتوفان، فقد انخفضت حاجة النساء إلى المسكنات خلال فترة الحيض بعد تناول مكملات الحلبة.

طريقة تناول الحلبة خلال فترة الحيض

ملاحظة: يمكنك تناول ماء الحلبة (يتم تحضير ماء الحلبة من خلال نقع بذور الحلبة في الماء لمدة 12 ساعة).

2 – زيادة الرغبة الجنسية

يمكن اعتبار الحلبة من العلاجات التي تساعد في زيادة الرغبة الجنسية عند النساء، وذلك من خلال رفع مستوى هرمون الأستروجين.

3 – تكبير حجم الثدي

من خلال التجارب العديدة فقد أثبتت الحلبة تأثيرها الفعال في زيادة حجم الثدي، وشد البشرة في المنطقة والتقليل من الترهلات.

طريقة الحلبة لتكبير الثدي

4 – علاج متلازمة تكيس المبايض

تنظيم الهرمونات الأنثوية له دور أساسي في علاج متلازمة المبيض متعدد الكيسات، فالسبب الأساسي في هذه المتلازمة يكمن في اختلال الهرمونات وزيادة مستوى الهرمونات الذكورية.

على الرغم من أن الأدلة التي تدعم فوائد الحلبة بهذا الخصوص يمكن أن تكون متضاربة ما بين وجود ارتباط بين علاج تكيس المبايض وما بين عدم وجود تأثير مخفف للأعراض المترافقة، إلا أن الحلبة يمكن أن تضمن ضبط الهرمونات، وتنظيم الدورة الشهرية من حيث التوقيت والمدة.

5 – تخفيف أعراض سن اليأس

سن اليأس أو انقطاع الطمث، وانخفاض هرمون الأستروجين… يترافق مع أعراض نفسية وجسدية، يمكن أن تكون مزعجة، مثل: الهبات الساخنة، التعب والإرهاق، الاكتئاب، انخفاض الرغبة الجنسية، انخفاض القدرات الفكرية…

في المقابل الحلبة وبفضل ما تحتويه على مركبات، وأهمها: الديوسجينينز – الإسوفلافوند – الأستروجين – البروجسترون… والتي تملك تأثير الأستروجين في الجسم، وهذا يفيد في ضبط التغيرات الهرمونية والتعامل مع أعراض والتقليل منها.

6 – فوائد الحلبة للمهبل

يمكن للحلبة أن تحمي المهبل والأعضاء التناسلية من الالتهابات والفطريات أو تراكم الدم الفاسد… وهذا الأمر يعني حماية هذه الأعضاء، والتخلص من الروائح الكريهة التي يكمن أن ترافق الالتهابات أو الأمراض الأخرى…

وذلك يرجع إلى فاعلية غسول الحلبة في تعديل وضبط الرقم الهيدروجيني للمهبل.

تناول الحلبة أثناء الحمل والرضاعة

1 – تخفيف آلام المخاض

استخدمت الحلبة منذ القدم لتخفيف آلام المخاض، وذلك بفضل تأثيرها المحفز لتقلصات عضلات الرحم ما يجعل عملية الولادة أسهل.

2 – زيادة إنتاج حليب الثدي

حليب الأم هو أفضل مصدر لغذاء الطفل، ولكن بعض النساء يعانين مع اضطرابات أو انخفاض في انتاجه، عادةً يتم الاعتماد على الأدوية لزيادة كمية الحليب.

في المقابل بعض الدراسات تشير إلى أن الحلبة تعمل على تحفيز غدد الثدي لدى النساء المرضعات بما يفيد في تحسين إنتاج الحليب، لتكون بديل طبيعي عن الأدوية وأكثر أمانًا.

ملاحظة: كذلك يمكن أن تملك مكملات الحلبة تأثير مماثل لتأثير شاي الحلبة.

الجرعة المناسب

للنساء المرضعات يجب تناول الحلبة بمقدار يتراوح بين 500 – 1000 مجم يوميًا، لزيادة إنتاج الحليب.

محاذير تناول الحلبة أثناء الحمل والرضاعة

لا يجب تناول أي دواء أو مكمل أو علاج عشبي خلال فترة الحمل أو الرضاعة بدون استشارة الطبيب، كذلك يجب الامتناع عن إعطائها للطفل، فيمكن للحلبة أن تملك تأثير سلبي.

على الرغم من أن الحلبة تعمل على زيادة إفراز الحليب، ولكن على النساء المرضعات استشارة الطبيب قبل تناولها لأنها قد تفرز مع الحليب وتصل إلى الطفل.

طريقة استخدام الحلبة

الحلبة على الريق

يمكنك تناول بذور الحلبة أو مغلي أو منقوع الحلبة على الريق.

أوراق الحلبة

تفيد أوراق الحلبة في:

يمكنك إضافة أوراق الحلبة إلى أطباق السلطة، كما يمكنك تجفيفها وطحنها واستخدامها كتوابل، أو إضافتها إلى كوب من عصير الليمون وتناوله.

زيت الحلبة

يمكنك تناول زيت الحلبة، وإضافته إلى نظامك الغذائي، كذلك يستخدم في العديد من الوصفات للبشرة والشعر.

الحلبة المنبتة

لوحظ انخفاض في مستوى الكربوهيدرات المعقدة في الحلبة المنبتة بنحو 40% – 60%، وانخفاض الحديد والبوتاسيوم، وزيادة طفيفة في محتوى السكر، في المقابل ارتفع محتوى البذور من مغذيات مثل: حمض الأسكوربيك (فيتامين د)، معادن مثل: الكالسيوم والمنغنيز والزنك. بدون أي تغيير على المغذيات الأخرى.

وأهم فوائد الحلبة المنبتة هي:

ملاحظة: تحتاج الحلبة لظروف رطبة ودافئة حتى تنبت، وهذه الظروف مناسبة لنمو البكتيريا لذا في بعض الأحيان يمكن أن تحمل البراعم بكتيريا ممرضة مثل: السالمونيلا، الإشريكية القولونية، والليستريا…

لذا من المهم التقيد بالنقطتين التاليتين للحفاظ على البراعم آمنة:

الجرعة الموصى بها من الحلبة

الحلبة مكون موجود في الكثير من المكملات الغذائية، وبالتالي فالجرعة في هذه الحالة يتم تحديدها حسب تركيز الحلبة، وحسب نوعية المكمل والتركيب، والتأثير المرجو… لذا دائمًا يجب استشارة الطبيب بشأنها.

الآثار الجانبية ومحاذير الاستخدام

الحلبة تعتبر اختيار آمن بشكل عام بالنسبة للأشخاص الأصحاب، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة والأقل خطورة، مثل:

محاذير استخدام الحلبة

كأي مكمل أو عشبة أخرى هناك محاذير يجب التنبه لها:

التداخلات الدوائية مع الحلبة

يمكن أن تتداخل الحلبة مع تأثيرات أدوية أخرى، بما يشمل الأدوية التي يتم تناولها بدون وصفة طبية، والمكملات الغذائية، والفيتامينات، والأدوية العشبية… لذا من المهم مناقشة أمر الحلبة والأدوية التي تتناولها مع الطبيب الخاص بك وبشكل خاص في حال كنت تأخذ أحد الأدوية التالية:

ملاحظة: قائمة الأدوية السابقة لا تشمل كل الأدوية التي تتفاعل مع الحلبة، وبالتالي يمكن أن يحدث تداخل مع أدوية أخرى.

تنويه! على الرغم من وجود فوائد كثيرة للحلبة، ولكن العديد من هذه الفوائد ما تزال بحاجة للمزيد من الأبحاث والأدلة العلمية، لذا من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام الحلبة كعلاج، لتحديد فيما إذا كانت مناسبة وتحديد الجرعة التي عليك آخذها.

أسئلة شائعة

هل تحتوي الحلبة على البروتينات؟

الحلبة كمعظم البذور التي تنتمي إلى نفس العائلة، فهي تحتوي مقدار جيد من البروتينات، فكل:

من أين يمكن شراء الحلبة؟

يمكنك شراء بذور الحلبة من محال بيع التوابل والبذور، توجد بعض المراكز الطبية أو المراكز الرياضية أو الصيدليات التي توفر مكملات الحلبة أو مكملات غذائية تحتوي على الحلبة، كذلك يمكنك شراء الحلبة عبر الإنترنت.

تنويه هام! المعلومات السابقة لا يمكن أن تكون بديل عن استشارة الطبيب، سواء بتناول الحلبة، أو وصف، أو تغيير، أو إيقاف… علاج أو دواء معين بدون الرجوع لطبيبك.

المصادر

Fenugreek – nccih

Fenugreek: An Herb with Impressive Health Benefits – healthline

What Does Fenugreek Do for Females? – medicine net

Fenugreek – Uses, Side Effects, and More – webmd