رياضة الهايكنج … جولة طويلة على الأقدام في مدونة ميغا رول

رياضة الهايكنج … جولة طويلة على الأقدام في مدونة ميغا رول

المشي في الطبيعة أو المشي الجبلي، أو ما يسمى الهايكنج (Hiking) من أفضل أنواع النشاطات الترفيهية، تعتبر جزءًا من رياضة المشي العادية إلا أنها تختلف عنها باعتبارها تحدث في الطبيعية ولمسافات طويلة.

رياضة من الرياضات يمكنك ممارستها بمعدات خاصة بسيطة إلا أنها ليست بالمعقدة، والذي يمارسها سيمشي بقدر ما يريد ويستطيع، ولا تحتاج لجهد بدني قوي، ومن خلال التعرف على هذه الرياضة سيكون لديك حافز قوي لممارستها والاستمتاع بها.

ما هي رياضة الهايكنج أو فن السير بين الجبال؟

عندما نتحدث عن رياضة الهايكنج (Hiking) فنحن نعني رياضة المشي لمسافات طويلة أو مسافات قصيرة نوعًا ما في الطبيعة أو ما نسميه المشي الجبلي. أنت بذلك تحتاج لخريطة تحدد لك المسار الذي تسير عليه، أي تكون بمثابة دليل لهذه الرحلة الطويلة والتي يمكن أن تكون ليوم كامل أو نصف يوم، أو لعدة أيام.

ليست من أنواع الرياضات التنافسية، فهي حتى الآن لم تُصنف عالميًا في الاتحادات الرياضية، لذلك نجد أن الكثير لا يعتبرها رياضة كأي رياضة لها قوانينها وإدارتها بل هي نشاط ترفيهي. ومن خلال ممارسة عدد كبير من الأشخاص لرياضة الهايكنج صارت تُعرف وتنتشر بشكل موسع وتتطور بحيث تصبح منظمة أكثر ولها قوانين ومنافسات وبطولات.

إنها طريقة رائعة للخروج إلى الطبيعة الخلابة بين الغابات أو الأماكن الريفية، وحتى الصحارى والجبال والاستمتاع ببعض المرح، وقد صارت من أفضل الرياضات التي مارسها الكثير من الناس خاصةً خلال فترة جائحة الكورونا، فكانت ملاذًا لهم بعيدًا عن صخب المدينة والازدحام المخيف، وتخفيف متاعب العمل.

الأشخاص الذين يمكن لهم ممارسة رياضة الهايكنج

رياضة الهايكنج من أفضل الهوايات الشعبية التي يمكن أن يمارسها الكثير من الأشخاص وخاصة الذين لديهم اهتمام خاص برياضة المشي لمسافات طويلة، فهي من أسهل الرياضات، ولا تحتاج لأي تدريبات، ويمكن لأي شخص القيام بها بقليل من التخطيط وبعض الاستعدادات.

أنت فقط بحاجة لممارستها بذكاء والبدء مع معدات مناسبة من أجل سلامتك وراحتك، سواء كنت ستقوم بها بمفردك، أو مع أحد أصدقائك أو مع مجموعة من الأشخاص، أو بمرافقة كلبك المفضل، كما يوجد بعض النوادي للشباب التي تنظم رحلات خاصة بهذا النوع من الرياضات.

المسافة التي يمكن للشخص قطعها خلال هذه الرحلة

المشي في رياضة الهايكنج يمتد على مسارات غير محددة، والمسافة التي يمكن قطعها مشيًا على الأقدام خلالها قد تبلغ من (11 إلى 19 كم) وذلك خلال نصف يوم، كما يمكن أن تكون من (19 إلى 32 كم) وذلك ليوم كامل، أو يمكن أن تتعداها لتكون لفترة طويلة.

يمكن أن نجد هذه الرياضة بكثرة في المناطق الريفية أو الجبلية، أو الأماكن النائية، كما نجد أن العديد من المدن الأوربية المزدحمة بالسكان قد خصصت مسارات خاصة لهذه الرياضة والمشي لمسافات طويلة حول هذه المدن.

هل يمكن ممارسة رياضة الهايكنج مع الأطفال؟

إذا رغبت في أن تمارس رياضة الهايكنج مع الأطفال الذين لديهم طاقة عالية من النشاط والحيوية، فيمكن لك ذلك مع بعض الانتباه أثناء المسير، خاصة رياضة من هذا النوع ليس لها أي فئة عمرية محددة بحيث يمكن أن يمارسها الشباب أو كبار السن طالما لديهم الصحة واللياقة البدنية للقيام بها، مع اختيار المسار الصحيح والمناسب لكل فئة من الناس.

قبل البدء بممارسة رياضة الهايكنج

من الضروري قبل أن تقوم بممارسة هذه الرياضة توخي الحذر الشديد لممارستها بأمان، لأنه من المهم أن تكون على دراية بالمسار الذي ترغب في اجتيازه، ومعرفة ما يمكن فعله أثناء قيامك بتجربتها وما يمكن أن تتجنبه.

المعدات المطلوب تحضيرها لممارسة رياضة الهايكنج

المعدات المتعلقة برياضة الهايكنج ليست بالمعدات الصعبة إلا أنها تتعلق بسلامتك أثناء المسير، سواء كانت رحلته لمسافة قصيرة أو طويلة، ومن هذه المعدات:

الفرق بين رياضة الهايكنج ورياضة المشي العادي

رياضة المشي العادي يمكن ممارستها في الحدائق العامة، أو في الشوارع، أو باستخدام جهاز المشي الكهربائي داخل المنزل أو في صالة الألعاب الرياضة، ويجب الالتزام بممارسها في وقت محدد سواء ثلاثين أو ستين دقيقة.

بينما رياضة الهايكنج فهي المشي لمسافات طويلة برحلة متوسطة أو طويلة دون تحديد للزمن الذي تحتاجه هذه الرحلة، ويمكن أن تكون في الغابة، أو المناطق الريفية أو النائية، وحتى على سفوح المنحدرات العالية وبين الجبال وعلى الصخور.

ومن هنا فإن الاختلاف ظاهر جدًا بين الرياضتين رغم أننا نعتبر رياضة الهايكنج نوع من أنواع ممارسة رياضة المشي ولكن بمسار آخر.

إضافة إلى أن رياضة الهايكنج تمارس بشكل جماعي أكثر من ممارستها بشكل فردي، وهي تحتاج من الشخص الذي يمارسها أن يحمل حقيبة على ظهره فيها معدات خاصة وأطعمة وماء وخريطة، واتباع تعليمات السلامة والأمان في الطريق، والتخطيط الجيد لهذه الرياضة من أجل الوصول للمكان المحدد في الوقت المناسب قبل أن ينفذ الطعام والماء، أو يحل الظلام، وهذا ما لا نجده في رياضة المشي العادي.

الفرق بين رياضة الهايكنج ورياضة تسلق الجبال

صحيح أن رياضة الهايكنج وتسلق الجبال هي من الرياضات التي تُمارس في الطبيعة، لكن رياضة تسلق الجبال هي من الرياضات المتعبة والشاقة والتي تحتاج من ممارسها القوة والشجاعة والخبرة المسبقة والتدريب لتسلق الجبال المرتفعة والمرور بتضاريس وأجواء متعبة وسيئة، فهي بذلك تختلف عن رياضة الهايكنج التي هي رياضة أسهل يمارسها الشخص بين المرتفعات والجبال المنخفضة، فهي بذلك تعتبر جزء من تسلق الجبال ولكنها المشي بين سفوحها، وصعود التلال المنخفضة والطرقات الطبيعية والتي لا تحتاج لمجهود كبير وليست من الرياضات الشاقة أو المتعبة وبقليل من الانتباه يمكن لأي شخص القيام بها وبسهولة.

فوائد رياضة الهايكنج

هل هناك مخاطر من ممارسة رياضة الهايكنج؟

لا تخلو هذه الرياضة من بعض المخاطر والتي يتوجب على الشخص المبتدأ في ممارستها أن يكون حذرًا جدًا أثناء المشي وتسلق الجبال أو التلال، إضافة للحذر أثناء المشي عبر الممرات الضيقة، والأنهار التي تعترض طريقه، حيث يمكن أن تجتاز مسافة طويلة لتجد أمامك طريقًا مسدودًا تضطر أن تعود إلى الوراء لأول الطريق وتغير المسار الذي اجتزته.

وأمر هام آخر وهو أن ممارسة رياضة الهايكنج بدون ارهاق أمر غير وارد، لأنه يمكن أن يشعر الشخص بالتعب والانهاك وارتفاع حرارة الجسم أو الجفاف، لذلك على الرياضي الذي يمارسها أن يكون معتدلًا في اجتياز المسارات حتى لا يُرهق نفسه وبنفس الوقت يتمتع بالطبيعة وما فيها من طيور وأشجار ومعالم طبيعية رائعة.

أمور أخرى قد يتعرض لها لاعب الهايكنج

نصائح عند ممارستك رياضة الهايكنج

حوار مع المدرب الرياضي ماهر الفيزو عن رياضة الهايكنج

المدرب الرياضي ماهر الفيزو يتحدث عن رياضة الهايكنج، معلومات شاملة عنها ونظرته المستقبلة لها في العالم العربي خلال الفترة القادمة.

رياضة الهايكنج أكثر من مغامرة لا تتردد في تجربتها والخوض فيها وخاصة مع مجموعة من الأشخاص ومعدات صحيحة ولن تنسى متعتها.

المصادر